सर्दियों में व्यायाम न छोड़ें! स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स.

जीवनशैली

News18•17-12-2025, 12:29

•सर्दियों में शारीरिक और मानसिक बीमारियों से बचने के लिए योग और व्यायाम में निरंतरता बनाए रखना आवश्यक है.
•सुबह उठकर गर्म पानी पिएं, खाली पेट चाय से बचें और सूर्य नमस्कार, कपालभाति जैसे योगासन करें.
•बढ़ती भूख को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार लें और अच्छी नींद के लिए रात में अनुलोम-विलोम करें.
•हाइड्रेटेड रहें, अपनी गति से व्यायाम करें, और जॉगिंग, साइकिलिंग या HIIT जैसे विकल्पों पर विचार करें.
•सर्दियों में व्यायाम प्रतिरक्षा बढ़ाता है, ऊर्जा देता है, मूड सुधारता है, वजन घटाने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में भी व्यायाम जारी रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है.

✦