सर्दियों का छिपा खतरा: कैसे ठंड बढ़ाती है सूजन और पुरानी बीमारियों को करती है बदतर
जीवनशैली
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News18•10-01-2026, 14:36
सर्दियों का छिपा खतरा: कैसे ठंड बढ़ाती है सूजन और पुरानी बीमारियों को करती है बदतर
- •सर्दियों में रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने, रक्त प्रवाह कम होने और धूप कम मिलने से विटामिन डी के स्तर में कमी के कारण सूजन बढ़ती है.
- •ठंड के महीनों में श्वसन संक्रमण बढ़ने से सूजन संबंधी मार्ग सक्रिय हो जाते हैं, जिससे पुरानी बीमारियों वाले व्यक्तियों पर दबाव पड़ता है.
- •सर्दियों से जुड़ी सूजन के लक्षणों में लगातार जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द, असामान्य थकान, श्वसन लक्षणों का बिगड़ना और ठंड से होने वाली अकड़न शामिल हैं.
- •सूजन से लड़ने के लिए गर्म रहें, सक्रिय रहें (इनडोर व्यायाम), हाइड्रेटेड रहें और पत्तेदार साग व वसायुक्त मछली जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
- •विटामिन डी (डॉक्टर से सलाह लें) से प्रतिरक्षा का समर्थन करें, श्वसन संबंधी परेशानियों से बचाव करें और सांस फूलने या सूजे हुए जोड़ों जैसे गंभीर लक्षणों के लिए चिकित्सा सहायता लें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में शारीरिक परिवर्तनों और कम धूप के कारण सूजन और पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जिसके लिए सक्रिय स्वास्थ्य उपायों की आवश्यकता होती है.
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