वर्ल्ड स्लीप डे 2026: बेहतर नींद और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आसान आदतें

•आधुनिक जीवनशैली में नींद को अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, जबकि यह मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है.

•खराब नींद से मूड खराब होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तनाव बढ़ता है और चिंता, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

•शरीर की 24 घंटे की आंतरिक घड़ी (सर्केडियन रिदम) नीली रोशनी वाले उपकरणों से बाधित होती है, जिससे मेलाटोनिन उत्पादन प्रभावित होता है.

•तनाव हार्मोन कोर्टिसोल नींद में बाधा डालते हैं, और नींद की कमी से भावनात्मक भंडार खाली हो जाते हैं, जिससे याददाश्त और एकाग्रता प्रभावित होती है.

•नियमित सोने का समय, सोने से पहले स्क्रीन से दूरी, शांत वातावरण और कैफीन कम करने जैसी सरल आदतें नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं.

वर्ल्ड स्लीप डे 2026: बेहतर नींद और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सरल आदतें.