वर्ल्ड स्लीप डे 2026: आपकी नींद खराब करने वाली सबसे बुरी आदतें जिन्हें आप जानते भी नहीं

•वर्ल्ड स्लीप डे 2026 के लिए डॉ. रविचंद्र एमआरके ने नींद खराब करने वाली 7 सामान्य आदतों की पहचान की है.

•'रिवेंज बेडटाइम प्रोक्रैस्टिनेशन' और दोपहर में कैफीन का सेवन नींद में खलल डालने वाले मुख्य कारण हैं.

•बिस्तर को ऑफिस के रूप में इस्तेमाल करना और देर रात शराब पीना अच्छी नींद में बाधा डालते हैं.

•सोने से पहले अनियमित जागने का समय और तेज रोशनी सर्कैडियन रिदम और मेलाटोनिन को बाधित करती है.

•देर रात भारी भोजन पाचन को प्राथमिकता देता है, शरीर का तापमान बढ़ाता है और गहरी नींद में बाधा डालता है.

वर्ल्ड स्लीप डे: 7 आदतें जो आपकी नींद को चुपचाप बर्बाद कर रही हैं.