बेहतर नींद के रहस्य: मस्तिष्क और शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है आरामदायक नींद चक्र.

Moneycontrol•23-02-2026, 16:05

•नींद एक सक्रिय, विनियमित शारीरिक प्रक्रिया है जो शारीरिक मरम्मत, संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है.
•नींद चक्र में NREM और REM चरण होते हैं, जो रात में 4-6 बार वैकल्पिक होते हैं, प्रत्येक के अपने विशिष्ट लाभ होते हैं.
•गहरी NREM नींद ऊतक की मरम्मत में मदद करती है, प्रतिरक्षा को मजबूत करती है और हार्मोन को नियंत्रित करती है.
•REM नींद सीखने, रचनात्मकता और स्मृति समेकन का समर्थन करती है.
•बाधाएं स्वास्थ्य को खराब करती हैं; लगातार कार्यक्रम, सोने की दिनचर्या, स्क्रीन, कैफीन और शराब को सीमित करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.

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