इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं? स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करने से बचने के लिए इन युक्तियों को पढ़ें.

जीवनशैली

News18•12-01-2026, 19:08

इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं? स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करने से बचने के लिए इन युक्तियों को पढ़ें.

•इंटरमिटेंट फास्टिंग फिटनेस और वज़न घटाने के लिए लोकप्रिय है, जिसमें लंबे समय तक उपवास के बाद विशिष्ट समय-सीमा के भीतर खाना शामिल है.
•संभावित दुष्प्रभावों में पाचन संबंधी समस्याएं (दस्त, कब्ज, सूजन), थकान, चिड़चिड़ापन और रक्त शर्करा में गिरावट के कारण सिरदर्द शामिल हैं.
•यह खाने के विकारों वाले व्यक्तियों के लिए खतरनाक हो सकता है, जिससे अत्यधिक भोजन हो सकता है, और महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है.
•मुख्य युक्तियों में हाइड्रेटेड रहना, खाने की अवधि के दौरान पौष्टिक भोजन का सेवन करना और कम उपवास अवधि के साथ धीरे-धीरे शुरुआत करना शामिल है.
•कुछ समूहों, जैसे गर्भवती/स्तनपान कराने वाली महिलाओं, मधुमेह रोगियों और हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग से बचना चाहिए.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे हैं लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सावधानी बरतें; पहले डॉक्टर से सलाह लें.

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