पिंक नॉइज़ नींद के लिए: सहायक या बाधक? विशेषज्ञ लाभ और जोखिमों पर विचार करते हैं.
जीवनशैली
F
Firstpost•10-02-2026, 14:21
पिंक नॉइज़ नींद के लिए: सहायक या बाधक? विशेषज्ञ लाभ और जोखिमों पर विचार करते हैं.
- •पिंक नॉइज़, जिसे अक्सर नींद सहायता के रूप में बढ़ावा दिया जाता है, एक ऐसी ध्वनि है जिसमें कम आवृत्तियों पर अधिक जोर दिया जाता है, जो स्थिर बारिश या समुद्र की लहरों जैसी लगती है.
- •इसका उद्देश्य कम-आवृत्ति ध्वनि पैटर्न के साथ मस्तिष्क की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करके गहरी, धीमी-तरंग नींद को प्रोत्साहित करना है, जो स्मृति और अपशिष्ट-निकासी में सहायता करता है.
- •विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यदि खराब तरीके से कैलिब्रेट किया जाता है या लगातार उपयोग किया जाता है, तो पिंक नॉइज़ मस्तिष्क को पूरी तरह से अलग होने से रोक सकता है, जिससे सूक्ष्म-उत्तेजना और हल्की नींद की अवस्थाएं हो सकती हैं.
- •डिजिटल ऐप्स में दोहराए जाने वाले लूप मस्तिष्क को पृष्ठभूमि में फीका पड़ने के बजाय पैटर्न का अनुमान लगाते हुए व्यस्त रख सकते हैं, जिससे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय रहता है.
- •वॉल्यूम महत्वपूर्ण है; डॉ. उषा हुंबी 40-50 डेसिबल की सलाह देती हैं, क्योंकि उच्च स्तर REM नींद को कम कर सकते हैं और समग्र नींद की गुणवत्ता को खंडित कर सकते हैं. यह एक अस्थायी सहायता होनी चाहिए, न कि रात भर का समाधान.
✦
More like this
Loading more articles...
