दोपहर की नींद: सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक? साइंस के 5 चौंकाने वाले फैक्ट्स.
जीवनशैली
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News18•18-02-2026, 20:13
दोपहर की नींद: सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक? साइंस के 5 चौंकाने वाले फैक्ट्स.
- •दोपहर 2 से 4 बजे के बीच नींद आना आम है, जिसे पोस्टप्रैंडियल डिप कहते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्य प्रभावों पर बहस जारी है.
- •कुछ शोध बताते हैं कि लंबी दोपहर की नींद रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है और COVID-19 संक्रमण दर से भी जुड़ी हो सकती है.
- •विशेषज्ञ 20-30 मिनट की 'पावर नैप' की सलाह देते हैं, जो सतर्कता, मूड और प्रदर्शन को बेहतर बनाती है, खासकर रात में कम सोने वालों के लिए.
- •दोपहर में 60-90 मिनट या उससे अधिक की लंबी नींद रात की नींद में देरी कर सकती है.
- •छोटी झपकी तनाव हार्मोन कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचा सकती है, लेकिन यह व्यक्तिगत जीवनशैली पर निर्भर करता है; बुजुर्गों में अत्यधिक दिन की नींद अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है.
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