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After the colorful celebrations of Holi, people often rely on detox diets to “reset” themselves, yet experts warn that these short-term cleanses may be largely unnecessary. Pexels
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Firstpost•05-03-2026, 13:32

होली के बाद डिटॉक्स छोड़ें: अपनी आंत को फिर से संतुलित करें, विशेषज्ञ कहते हैं.

  • •विशेषज्ञ होली के बाद डिटॉक्स की आवश्यकता पर सवाल उठाते हैं, कहते हैं कि शरीर की अपनी आंतरिक विषहरण प्रणाली होती है.
  • •त्योहारी खानपान (चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ, शराब, अनियमित नींद) आंत के माइक्रोबायोम को बाधित कर सकता है, जिससे विविधता कम होती है और सूजन बढ़ती है.
  • •डॉ. देबोज्योति धर के अनुसार, त्योहार के बाद गैस, सूजन और थकान जैसे लक्षण अक्सर आंत के असंतुलन के कारण होते हैं, न कि विषाक्तता के.
  • •अत्यधिक डिटॉक्स आहार शरीर पर तनाव डाल सकते हैं और आंत की बाधा को नुकसान पहुंचा सकते हैं; आंत के माइक्रोबायोम को फाइबर और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, भुखमरी की नहीं.
  • •डिटॉक्स करने के बजाय, तरल पदार्थ, साबुत अनाज, फाइबर, किण्वित उत्पादों, पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि से आंत को फिर से संतुलित करें.
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