मन को शांत करें: योग अभ्यास से बढ़ाएं अपना ध्यान और एकाग्रता

जीवनशैली 2

News18•07-02-2026, 09:58

•अशांत मन के लिए 'बंदर मन' का रूपक डिजिटल युग से पहले बौद्ध और योग परंपराओं में सदियों से मौजूद है.
•पतंजलि के योग सूत्र मन की अस्थिर अवस्थाओं को क्षिप्त (बिखरा हुआ), विक्षिप्त (विचलित) और मूढ़ (सुस्त) के रूप में वर्गीकृत करते हैं.
•योग मन की अवस्थाओं को बदलने के लिए कपालभाति, पूर्ण योगिक श्वास और निस्पंद भाव जैसी व्यावहारिक तकनीकें प्रदान करता है.
•कपालभाति मन को तमस (सुस्ती) से रजस (सक्रियता) की ओर ले जाता है, जिससे मानसिक थकावट दूर होती है और स्फूर्ति आती है.
•पूर्ण योगिक श्वास (प्राणायाम) मन को रजस से सत्व (स्पष्टता) में बदलता है, जिससे एकाग्रता और ध्यान बढ़ता है.

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