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The '90-Minute Mindset' is a structured approach to work that aligns with natural attention cycles. (Image: Getty)
जीवनशैली 2
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News18•23-01-2026, 18:05

उत्पादकता बढ़ाएँ: 90-मिनट की मानसिकता कार्य को कैसे बदल सकती है

  • •90-मिनट की मानसिकता, अल्ट्राडियन लय पर आधारित, 90 मिनट के केंद्रित कार्य ब्लॉक के बाद 15-20 मिनट के ब्रेक का सुझाव देती है.
  • •यह दृष्टिकोण प्राकृतिक मानवीय ध्यान चक्रों के अनुरूप है, जहाँ ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता हर 90-120 मिनट में स्वाभाविक रूप से बढ़ती और घटती है.
  • •कुलीन खेलों से प्रेरणा लेते हुए, यह विधि केंद्रित कार्य को 'खेल के हिस्सों' की तरह मानती है, जिसमें गहन प्रयास के बाद जानबूझकर रिकवरी पर जोर दिया जाता है.
  • •स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि प्राकृतिक लय के साथ संरेखित संरचित कार्य अंतराल संज्ञानात्मक प्रदर्शन को 40% तक बढ़ा सकते हैं.
  • •छोटे, डिवाइस-मुक्त ब्रेक मानसिक रीसेट के लिए महत्वपूर्ण हैं, मस्तिष्क को 'डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क' में स्थानांतरित करने की अनुमति देकर रचनात्मकता और समस्या-समाधान का समर्थन करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: प्राकृतिक मस्तिष्क चक्रों के साथ कार्य को संरेखित करके बेहतर फोकस, उत्पादकता और मानसिक कल्याण के लिए 90-मिनट की मानसिकता अपनाएं.

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