काम का दबाव हावी न होने दें! बर्नआउट से बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स.

नौकरियां

News18•11-01-2026, 12:17

•25-30 साल के युवा मानसिक और शारीरिक थकान का अनुभव कर रहे हैं, जिससे 'बर्नआउट' हो रहा है.
•बर्नआउट का मतलब है काम के प्रति उत्साह खोना और मानसिक रूप से खाली महसूस करना, जिसकी पहचान ऑफिस या सोमवार की सुबह से डरने से होती है.
•वर्क-लाइफ बैलेंस बनाएं, नोटिफिकेशन बंद करें और आराम को प्राथमिकता देकर 'हसल कल्चर' से बचें.
•पोमोडोरो तकनीक जैसे छोटे ब्रेक लें, शांतिपूर्ण लंच करें और सप्ताह में कम से कम एक दिन काम से पूरी तरह दूर रहें.
•कार्यों को प्राथमिकता दें, अतिरिक्त काम के लिए 'ना' कहना सीखें और बर्नआउट से बचने के लिए शौक, व्यायाम और पर्याप्त नींद को समय दें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बर्नआउट से बचने के लिए सीमाएं निर्धारित करें, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें और 'हसल कल्चर' से बचें.

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