30 के बाद दिमाग को तेज रखने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें!

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News18•11-01-2026, 12:31

•गहरी नींद को प्राथमिकता दें, यह दिमाग से मेटाबॉलिक वेस्ट हटाती है, याददाश्त मजबूत करती है और मूड को नियंत्रित करती है.
•रोजाना हल्का शारीरिक व्यायाम करें जैसे चलना या योग, यह रक्त प्रवाह बढ़ाता है और दिमाग के विकास में मदद करता है.
•अपने दिमाग को सही पोषण दें: प्रोटीन, स्वस्थ वसा, जटिल कार्ब्स और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व लें; हाइड्रेटेड रहें.
•रोजाना दिमाग को चुनौती दें: पढ़ें, नई चीजें सीखें, या सार्थक बातचीत करें, मोबाइल स्क्रॉल करने से बचें.
•तनाव को प्रबंधित करना सीखें: गहरी सांस लें, प्रकृति में समय बिताएं, या अपनी भावनाओं को स्वीकार करें ताकि दिमाग संतुलित रहे.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 30 की उम्र के बाद दिमाग को स्वस्थ और तेज रखने के लिए इन 5 दैनिक आदतों को अपनाएं.

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