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A brisk walk, yoga, stretching, or light strength training can significantly improve focus and mood. The key is regularity. Movement signals safety and vitality to the nervous system.
जीवनशैली
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News18•11-01-2026, 11:10

30 के बाद दिमाग को तेज और स्वस्थ रखने के 5 दैनिक आदतें

  • •मेटाबॉलिक कचरे को साफ करने, याददाश्त को मजबूत करने और मूड को नियंत्रित करने के लिए लगातार, अच्छी नींद को प्राथमिकता दें.
  • •रक्त प्रवाह में सुधार, सूजन कम करने और न्यूरोप्लास्टिसिटी का समर्थन करने के लिए रोजाना हल्की कसरत जैसे चलना या योग करें.
  • •संज्ञानात्मक थकान से बचने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट से अपने दिमाग को पोषण दें और हाइड्रेटेड रहें.
  • •याददाश्त और संज्ञानात्मक लचीलेपन की रक्षा के लिए नई कौशल सीखने, पढ़ने या विचारशील बातचीत से अपने दिमाग को चुनौती दें.
  • •दिमाग का संतुलन और लचीलापन बनाए रखने के लिए गहरी सांस लेने, प्रकृति में समय बिताने या भावनात्मक ईमानदारी से पुराने तनाव को नियंत्रित करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 30 के बाद स्वस्थ, तेज और लचीले दिमाग को बनाए रखने के लिए इन 5 दैनिक आदतों को अपनाएं.

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