क्या आपका वजन बढ़ रहा है? ये छोटे बीज पेट की चर्बी घटाएंगे, साथ ही जानें अन्य स्वास्थ्य लाभ
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चिया सीड्स: वजन घटाने और दिल की सेहत का अचूक उपाय.
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News18•05-03-2026, 23:52
चिया सीड्स: वजन घटाने और दिल की सेहत का अचूक उपाय.
•चिया सीड्स पोषण का पावरहाउस हैं, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर, वजन घटाने और पाचन में सहायक.
•आयुष मंत्रालय ने चिया को हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट बताया है; ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं और खराब (LDL) को कम करते हैं.
•विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है, दिल के दौरे/स्ट्रोक का जोखिम कम करता है और रक्तचाप स्थिर करता है.
•रोजाना 1-2 चम्मच चिया सीड्स हृदय रोगों से बचा सकते हैं; इन्हें पानी, दही, सलाद या ओट्स के साथ आसानी से खाया जा सकता है.
•पानी में भिगोने पर ये जेल बनाते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद है, साथ ही कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से शरीर को मजबूत करते हैं.
