सर्दियों में मुंह ढककर सोना खतरनाक! गर्दन-कंधे का दर्द बढ़ा सकता है, डॉक्टर की चेतावनी.

गाजियाबाद

News18•03-01-2026, 12:28

•सर्दियों में मुंह ढककर सोने से गर्दन और कंधे में दर्द बढ़ सकता है, गलत मुद्रा और जोड़ों की अकड़न के कारण.
•फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सौरभ के अनुसार, गलत सोने की स्थिति से सर्वाइकल दर्द या फ्रोजन शोल्डर जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
•बदलती जीवनशैली, लैपटॉप/मोबाइल का अधिक उपयोग और कम शारीरिक गतिविधि सर्दियों में दर्द को बढ़ाती है.
•सही सोने की मुद्रा, हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम, गर्दन-कंधे के अभ्यास और समय पर फिजियोथेरेपी दर्द से राहत दिला सकती है.
•हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त आहार जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत रखते हैं, जिससे दर्द की समस्या कम होती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में मुंह ढककर सोने से बचें; सही मुद्रा, व्यायाम और आहार से गर्दन-कंधे के दर्द को रोकें.

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