युवाओं में बढ़ रही हड्डियों की कमजोरी: विटामिन डी, व्यायाम और स्वस्थ आदतों पर जोर.

विजयनगरम

News18•16-12-2025, 21:42

•डॉ. राजशेखर ने बताया कि जीवनशैली में बदलाव के कारण युवाओं में हड्डियों की कमजोरी और जोड़ों का दर्द बढ़ रहा है.
•विटामिन डी की कमी मुख्य कारण है; प्रतिदिन 15-20 मिनट धूप में रहने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
•नियमित चलना, योग और हल्के व्यायाम हड्डियों को मजबूत करते हैं; लंबे समय तक बैठना और मोबाइल का उपयोग हानिकारक है.
•धूम्रपान, शराब और जंक फूड हड्डियों को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है.
•दूध, दही, मछली, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार को शामिल करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हड्डियों की कमजोरी से लड़ने के लिए विटामिन डी, व्यायाम और स्वस्थ आहार अपनाएं, बुरी आदतों से बचें.

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