60 की उम्र में भी दिमाग रहेगा तेज: डॉ. लंदन के 4 आदतें जो संज्ञानात्मक गिरावट रोकेंगी.

जीवनशैली

News18•05-01-2026, 12:57

•हृदय सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए चार विज्ञान-समर्थित आदतों पर जोर दिया है.
•संज्ञानात्मक उत्तेजना (पहेलियाँ, पढ़ना) और नियमित शारीरिक गतिविधि (एरोबिक्स, वेटलिफ्टिंग) में संलग्न रहें.
•रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके हृदय और चयापचय स्वास्थ्य बनाए रखें.
•मजबूत सामाजिक संबंध बनाएं, क्योंकि अकेलापन मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है.
•ओमेगा-3 युक्त पौष्टिक आहार और मस्तिष्क के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद को प्राथमिकता दें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मानसिक, शारीरिक, सामाजिक, आहार और नींद सहित समग्र जीवनशैली परिवर्तन आजीवन मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

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