नए साल में वजन घटाने का संकल्प? अपनाएं ये 6 सुबह की आदतें!

जीवनशैली

News18•16-12-2025, 18:41

•प्रोटीन युक्त नाश्ते से दिन की शुरुआत करें, जैसे अंडे या पनीर, ताकि आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करें और कैलोरी कम लें.
•सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पिएं, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, शरीर को हाइड्रेट करता है और भूख कम करता है.
•रोजाना एक ही समय पर अपना वजन करें ताकि प्रगति पर नज़र रख सकें, प्रेरणा बढ़ा सकें और जवाबदेही सुनिश्चित कर सकें.
•सुबह की धूप लें और 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें ताकि शरीर की घड़ी और भूख के हार्मोन नियंत्रित रहें.
•सुबह व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि कैलोरी बर्न हो और मेटाबॉलिज्म बेहतर हो; उचित योजना के लिए विशेषज्ञों से सलाह लें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए प्रोटीन, पानी, नींद और व्यायाम जैसी सुबह की आदतें महत्वपूर्ण हैं.

✦