नये साल 2026 की हेल्दी शुरुआत: डाइटिशियन बीवा रंजन के आसान टिप्स.

सुझाव और तरकीबें

News18•03-01-2026, 09:26

•संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाएं: साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, सीमित प्रोटीन; आधी थाली सब्जियों से भरें.
•दैनिक आहार में प्रोटीन और फाइबर शामिल करें: दालें, छोले, अंडे, दूध, दही, फल वजन और मेटाबॉलिज्म के लिए.
•नियमित व्यायाम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें: हल्की सैर से शुरुआत करें, 150-300 मिनट शारीरिक गतिविधि/सप्ताह, 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग.
•मीठे पेय और अतिरिक्त चीनी से बचें: त्योहारों के बाद शरीर को डिटॉक्स करें, वजन, रक्तचाप और रक्त शर्करा नियंत्रित करें.
•नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं: रक्तचाप, रक्त शर्करा और वजन की निगरानी करें ताकि साल स्वस्थ रहे.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डाइटिशियन बीवा रंजन ने 2026 के लिए स्वस्थ शुरुआत हेतु 5 आसान संकल्प बताए हैं.

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