नींद का रहस्य: सिर्फ घंटे नहीं, सही समय पर सोना है ऊर्जा का मंत्र.

News18•20-02-2026, 08:01

•अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद उतनी ही जरूरी है जितनी अच्छा आहार और जीवनशैली.
•कई लोग 8-9 घंटे सोने के बाद भी थकान, सिरदर्द और खराब मूड महसूस करते हैं.
•पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग के अनुसार, नींद की अवधि से ज्यादा महत्वपूर्ण सोने का समय है.
•रात 10 बजे से सुबह 2 बजे तक का समय 'रिस्टोरेटिव स्लीप' का होता है, जो कोशिका मरम्मत, मांसपेशियों की मरम्मत, हड्डियों के घनत्व, रोग प्रतिरोधक क्षमता और वसा जलाने के लिए महत्वपूर्ण है.
•रात 10 बजे तक सोने से हार्मोनल संतुलन, मानसिक स्वास्थ्य और वजन घटाने में मदद मिल सकती है.

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