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तनाव कम करने वाले योगासन
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News18•05-02-2026, 16:28

बेहतर नींद के लिए 6 योग आसन: सोने से पहले मन और शरीर को करें रिलैक्स

  • •चाइल्ड्स पोज़ और सीटेड फॉरवर्ड फोल्ड जैसे 6 कोमल योग आसनों से बेहतर नींद पाएं, जो मन और शरीर को शांत करने में मदद करते हैं.
  • •जानें कि रिक्लाइनड फिगर फोर और सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट जैसे आसन कूल्हों, पीठ और रीढ़ की हड्डी में तनाव को कैसे कम करते हैं.
  • •रिक्लाइनड बाउंड एंगल और लेग्स अप द वॉल के गहरे विश्राम, बेहतर रक्त संचार और बेचैनी कम करने वाले लाभों को समझें.
  • •योग मांसपेशियों को ढीला करके, सांसों को धीमा करके और शरीर को आराम करने का संकेत देकर नींद में कैसे मदद करता है.
  • •रात में योग अभ्यास के लिए सुझाव: सोने से 20-30 मिनट पहले, धीमी रोशनी में, फोन से दूर, धीमी गति और नाक से सांस लेने पर ध्यान दें.
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