फिट रहने के 7 आसान तरीके: छोटे बदलावों से पाएं स्वस्थ जीवन!
जीवनशैली
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News18•13-01-2026, 19:25
फिट रहने के 7 आसान तरीके: छोटे बदलावों से पाएं स्वस्थ जीवन!
- •ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करें, तले हुए, प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें.
- •शरीर को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना पर्याप्त साफ पानी पिएं, खासकर मानसून के दौरान यह और भी महत्वपूर्ण है.
- •फुर्तीला रहने, वजन नियंत्रित करने और दिल को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें जैसे चलना, योग, दौड़ना या साइकिल चलाना.
- •अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद लें और तनाव कम करने के लिए योग व ध्यान का अभ्यास करें.
- •बीमारियों से बचने के लिए अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, जिसमें हाथ धोना और आसपास की सफाई शामिल है, खासकर बदलते मौसम में.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आहार, व्यायाम, नींद और स्वच्छता में छोटे, लगातार बदलाव करके लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहें.
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