ठंड में बीमारियों से बचें: योगासन और डाइट से बढ़ाएं इम्युनिटी, जानें एक्सपर्ट टिप्स.

सुझाव और तरकीबें

News18•31-12-2025, 19:28

•ताड़ासन, भुजंगासन, पर्वतासन जैसे योगासन रक्त संचार सुधारते हैं, शरीर को गर्म रखते हैं और जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं.
•रोजाना 8-12 सूर्य नमस्कार शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और सुस्ती दूर करते हैं.
•भोजन के बाद वज्रासन पाचन तंत्र को मजबूत करता है, गैस, अपच से राहत देता है और सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाता है.
•अनुलोम-विलोम, कपालभाति, भ्रामरी प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत कर श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाते हैं.
•डायटिशियन डॉ. शिवानी अस्वाल सर्दियों में बाजरा, ज्वार, रागी, सूखे मेवे, बीज और विटामिन सी युक्त फल खाने की सलाह देती हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए योगासन, प्राणायाम और संतुलित आहार अपनाएं, इम्युनिटी बढ़ाएं.

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