सर्दियों में सुस्ती भगाएं: योग-प्राणायाम से पाएं फिट और एक्टिव शरीर.
जीवनशैली
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News18•07-01-2026, 14:08
सर्दियों में सुस्ती भगाएं: योग-प्राणायाम से पाएं फिट और एक्टिव शरीर.
- •सूर्य नमस्कार, कपालभाति और भस्त्रिका जैसे योगासन शरीर को गर्म रखते हैं, सर्दियों की सुस्ती दूर कर आपको सक्रिय बनाते हैं.
- •पवनमुक्तासन, वज्रासन और त्रिकोणासन जैसे आसन पाचन क्रिया को सुधारते हैं, गैस और कब्ज जैसी सर्दियों की समस्याओं से राहत दिलाते हैं.
- •अनुलोम विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम रोग प्रतिरोधक क्षमता और श्वसन प्रणाली को मजबूत कर सर्दी-खांसी से बचाते हैं.
- •ध्यान और योग निद्रा मानसिक शांति प्रदान करते हैं, तनाव कम करते हैं और एंडोर्फिन बढ़ाकर सर्दियों में मूड को बेहतर बनाते हैं.
- •नियमित योग जोड़ों की अकड़न और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, शरीर को लचीला बनाता है और संतुलन सुधारता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में योग और प्राणायाम अपनाकर गर्म, स्वस्थ और मानसिक रूप से सक्रिय रहें, मौसमी चुनौतियों से लड़ें.
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