वजन घटाने के लिए योग गुरु के 4 सुबह के रहस्य

जीवनशैली

News18•24-12-2025, 20:17

•जल्दी उठें: सुबह जल्दी उठने से मेटाबॉलिज्म सुधरता है, भूख नियंत्रित होती है और वसा जलने की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे BMI कम होता है.
•सुबह की धूप: 2-3 मिनट धूप में बैठने से लेप्टिन, ग्रेलिन और मेलाटोनिन हार्मोन संतुलित होते हैं, जो भूख और नींद को नियंत्रित कर कैलोरी सेवन कम करते हैं.
•दैनिक भोजन योजना: हर सुबह अपने भोजन की योजना बनाएं कि क्या और कब खाना है, इससे कैलोरी सेवन कम होगा और वजन नियंत्रण में रहेगा.
•निश्चित समय पर व्यायाम: हर सुबह एक निश्चित समय पर 20 मिनट योग या पैदल चलने से रक्त शर्करा नियंत्रित होती है, पाचन सुधरता है और वसा तेजी से जलती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए सुबह जल्दी उठना, धूप लेना, भोजन योजना और नियमित व्यायाम अपनाएं.

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