सब्जियों के छिलके न फेंकें: विटामिन और फाइबर का खजाना, जानें फायदे.
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News1801-02-2026, 22:58

सब्जियों के छिलके न फेंकें: विटामिन और फाइबर का खजाना, जानें फायदे.

  • कई सब्जियों के छिलकों में गूदे से ज़्यादा फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
  • आलू के छिलके आयरन, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और कब्ज कम करते हैं.
  • खीरे के छिलके त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद सिलिका और फाइबर प्रदान करते हैं, जबकि लौकी के छिलके विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.
  • गाजर के छिलके बीटा-कैरोटीन से आंखों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, और चुकंदर के छिलके आयरन और फोलेट से एनीमिया में मदद करते हैं.
  • हमेशा ताज़ी, जैविक सब्जियों का उपयोग करें और कीटनाशकों से बचने के लिए छिलकों को नमक या सिरके के पानी से अच्छी तरह धोएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सब्जियों के छिलके पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सही उपयोग से स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं व भोजन की बर्बादी कम करते हैं.

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