अमरूद छिलके सहित खाएं या बिना? विशेषज्ञ बताते हैं आपके लिए क्या है बेहतर.

Guavas: Guavas are known for their unique flavour and health-promoting properties. This fruit contains about 228 mg of vitamin C per 100 grams. Guavas are also a good source of fibre, potassium, and vitamin A, which are important for eye health and immune function. Guavas contain antioxidants such as carotenoids and polyphenols that help fight oxidative stress and inflammation in the body. (Image: Canva)

News18•10-03-2026, 15:59

अमरूद छिलके सहित खाएं या बिना? विशेषज्ञ बताते हैं आपके लिए क्या है बेहतर.

•अमरूद विटामिन C, A, B, K से भरपूर एक अत्यधिक पौष्टिक फल है, जो पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और रक्त शर्करा को सुधारता है.
•पोषण विशेषज्ञ दीक्षिका के अनुसार, छिलके सहित अमरूद खाने से पोटेशियम, जिंक और विटामिन C जैसे अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व मिलते हैं.
•कुछ अध्ययनों के आधार पर, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को छिलका हटाकर खाने से लाभ हो सकता है.
•कच्चा अमरूद मधुमेह रोगियों, वजन घटाने और दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है; पका अमरूद पचाने में आसान और बच्चों/बुजुर्गों के लिए अच्छा है.
•विशेषज्ञ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अमरूद खाने का तरीका चुनने की सलाह देते हैं; हमेशा स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें.

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