स्वस्थ हृदय के लिए 10 आवश्यक दैनिक अभ्यास

•अपने हृदय को मजबूत करने और रक्त संचार में सुधार के लिए प्रतिदिन 30 मिनट तेज चलने को प्राथमिकता दें.

•"खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों को बंद होने से रोकने के लिए साबुत अनाज और दालों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें.

•अपने हृदय प्रणाली को शांत करने और तनाव-प्रेरित खिंचाव को कम करने के लिए प्रतिदिन पांच मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.

•वजन बढ़ने, सूजन को रोकने और अपनी धमनियों की नाजुक परत की रक्षा के लिए अपने आहार में अतिरिक्त शर्करा को सीमित करें.

•रक्तचाप और हृदय गति को कम करने, दीर्घकालिक हृदय संबंधी जोखिम को कम करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें.

स्वस्थ हृदय के लिए 10 दैनिक आदतें: अपने दिल को मजबूत बनाएं.