100 साल जीने के लिए चेन्नई के डॉक्टर के 5 स्वस्थ आदतें अपनाएं.

जीवनशैली

News18•02-01-2026, 09:55

•चेन्नई के प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. चोक्कलिंगम ने 100 साल तक स्वस्थ रहने के लिए 5 महत्वपूर्ण आदतें बताई हैं.
•16:8 इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाएं: दिन में दो बार (सुबह 11 बजे और शाम 7 बजे) खाएं, 16 घंटे का उपवास पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
•रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं और लंबी उम्र के लिए भोजन में तेल कम करें.
•प्रतिदिन व्यायाम करें, सक्रिय रहें और 7-8 घंटे की गहरी नींद लें.
•खुश रहने वाले हार्मोन बढ़ाने और समग्र कल्याण के लिए दैनिक ध्यान से मन को प्रसन्न रखें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डॉ. चोक्कलिंगम की 5 आदतों को अपनाकर 100 साल तक स्वस्थ जीवन जिएं: उपवास, पानी, व्यायाम, और मानसिक शांति.

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