बोर्ड एग्जाम में बच्चों पर दबाव डालना हानिकारक: तनावमुक्त परीक्षा के लिए 5 टिप्स.

News18•18-02-2026, 15:47

•बच्चों की तुलना दूसरों से न करें; उनकी व्यक्तिगत प्रगति पर ध्यान दें और उन्हें बताएं कि आपका प्यार बिना शर्त है.
•रोजाना 15 मिनट के लिए 'शांत श्रोता' बनें, उन्हें बिना पढ़ाई के दबाव के अपनी चिंताएं व्यक्त करने दें.
•बेहतर याददाश्त और एकाग्रता के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद सुनिश्चित करें, यह गलत धारणा दूर करें कि कम नींद से ज्यादा पढ़ाई होती है.
•परीक्षा के दौरान जंक फूड और अत्यधिक कैफीन से बचें, बादाम, अखरोट, फल और पानी जैसे 'ब्रेन फूड' दें.
•हर 50 मिनट की पढ़ाई के बाद 10 मिनट का ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें और अपने अनुशासन से उदाहरण पेश करें.

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