वजन घटाने के लिए रागी, बेसन या गेहूं? जानें कौन सा अनाज है सबसे बेहतर विकल्प

जीवनशैली

News18•14-01-2026, 09:38

वजन घटाने के लिए रागी, बेसन या गेहूं? जानें कौन सा अनाज है सबसे बेहतर विकल्प

•गेहूं की रोटी में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जिससे जल्दी भूख लगती है और वजन कम करना मुश्किल होता है.
•रागी (फिंगर मिलेट) एक 'सुपरफूड' है जिसमें फाइबर भरपूर होता है, यह पेट भरा रखता है, पाचन सुधारता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है.
•बेसन (चना आटा) प्रोटीन से भरपूर होता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, वसा जलाने में मदद करता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
•वजन घटाने के लिए रागी और बेसन दोनों गेहूं से बेहतर हैं; रागी पेट भरने और पाचन के लिए, जबकि बेसन प्रोटीन और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अच्छा है.
•सबसे अच्छा तरीका है गेहूं, रागी और बेसन को मिलाकर मल्टीग्रेन आटा बनाना, जो पोषण और वजन घटाने दोनों में प्रभावी है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रागी और बेसन गेहूं की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी हैं, क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है.

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