वजन घटाने के लिए बाजरे की रोटी: झारखंड का यह मुख्य भोजन मासिक 5-6 किलो वजन कम करेगा.

जीवनशैली
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News18•14-01-2026, 17:49
वजन घटाने के लिए बाजरे की रोटी: झारखंड का यह मुख्य भोजन मासिक 5-6 किलो वजन कम करेगा.
- •झारखंड का मुख्य भोजन बाजरे की रोटी वजन घटाने के लिए एक प्रभावी भोजन के रूप में बताया गया है.
- •यह प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, बी, फोलिक एसिड और लगभग 80% फाइबर से भरपूर है, जो पाचन में सहायता करता है और वसा को कम करता है.
- •एक बाजरे की रोटी में केवल 20-30 कैलोरी होती है और यह ग्लूटेन-फ्री होती है, जो इसे वजन प्रबंधन के लिए आदर्श बनाती है.
- •आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वी.के. पांडे का कहना है कि जंक फूड और चीनी से परहेज के साथ इसका नियमित सेवन महत्वपूर्ण वजन घटाने (6 महीने में 15 किलो तक) का कारण बन सकता है.
- •इसे बनाने के लिए, बाजरे के आटे को गुनगुने पानी से गूंथें और नरम रोटियां बनाने के लिए धीरे से बेलें, इसके उच्च फाइबर और ग्लूटेन-फ्री प्रकृति के बावजूद.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए बाजरे की रोटी को अपने आहार में शामिल करें.
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