लहसुन से विटामिन B12 की कमी पूरी होने का दावा झूठा, जानें सच्चाई.

CNBC Awaaz•24-02-2026, 18:08

•सोशल मीडिया पर दावा किया जा रहा है कि लहसुन की दो कली खाने से विटामिन B12 की कमी पूरी होती है, जो कि एक मिथक है.
•लहसुन एक पौधा-आधारित भोजन है और इसमें विटामिन B12 बिल्कुल नहीं होता है; B12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है.
•विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
•लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे रक्तचाप नियंत्रण और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, लेकिन ये B12 की कमी से संबंधित नहीं हैं.
•B12 की कमी को दूर करने के लिए पशु उत्पाद, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ या डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें.

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