वीकेंड वर्कआउट ट्रेंड: आठवड्यात फक्त दोन दिवसांचा व्यायाम पुरेसा आहे का?
Loading more articles...
वीकेंड वर्कआउट: फिटनेससाठी पुरेसे की धोकादायक ट्रेंड?
M
Moneycontrol•01-04-2026, 14:59
वीकेंड वर्कआउट: फिटनेससाठी पुरेसे की धोकादायक ट्रेंड?
•सुमित दुबे यांच्या मते, आठवड्यातून 150 मिनिटांच्या जलद प्रयत्नांसह केवळ वीकेंडला केलेले वर्कआउट हृदयाची कार्यक्षमता आणि ग्लुकोज नियंत्रणास मदत करून शारीरिक फायदे देऊ शकते.
•तथापि, आठवड्याच्या दिवसांमध्ये जास्त वेळ बसल्याने शरीराची ठेवण आणि रक्तप्रवाहास हानी पोहोचते आणि केवळ वीकेंडचा व्यायाम या समस्यांना पूर्णपणे counteract करू शकत नाही.
•अनेक दिवसांच्या निष्क्रियतेनंतर अचानक तीव्र वर्कआउट केल्याने स्नायूंना ताण आणि सांध्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात, कारण शरीर अशा प्रयत्नांसाठी तयार नसते.
•मेटाबॉलिझम आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी, अधूनमधून केलेल्या तीव्र सत्रांपेक्षा नियमित दैनंदिन हालचाल, अगदी लहान क्रिया देखील अधिक प्रभावी असतात.
•वीकेंड वर्कआउटसाठी कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि स्ट्रेचिंगचे मिश्रण शिफारसीय आहे, तसेच आठवड्याच्या दिवसांमध्ये लहान हालचालींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
