•नवीन संशोधनानुसार, आठवड्यातून फक्त दोन दिवस रेझिस्टन्स व्यायाम केल्याने वृद्धापकाळापर्यंत फिटनेस आणि स्नायूंची ताकद टिकून राहू शकते.
•अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका मोठ्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, स्क्वॅट्स आणि पुश-अप्ससारखे साधे ताकद वाढवणारे व्यायाम स्नायूंची ताकद, संतुलन आणि चालण्याची गती सुधारतात.
•हे फायदे फिटनेसच्या पलीकडे आहेत, ज्यामुळे पायऱ्या चढणे आणि पडणे टाळणे यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये मदत होते.
•दोन दिवस चांगली सुरुवात असली तरी, डॉ. दीपक जोशींसारखे तज्ञ चांगल्या ताकदीसाठी आणि आरोग्यासाठी आठवड्यातून किमान चार दिवस व्यायाम करण्याचे सुचवतात.
•रेझिस्टन्स व्यायामामध्ये स्नायू बाह्य शक्ती किंवा वजनाच्या विरोधात काम करतात, ज्यात शरीराचे वजन, डंबेल किंवा रेझिस्टन्स बँड वापरले जातात.
