रमजानमध्ये थकवा का? डॉक्टरने सांगितले कारणे आणि ऊर्जा वाढवण्याचे उपाय.

Ramadan 2026: Feeling exhausted while fasting during Ramadan? Dr. Vimal Pahuja explains why fatigue increases mid-month and shares tips on hydration, nutrition, and sleep to maintain energy levels.

News18•08-03-2026, 16:27

रमजानमध्ये थकवा का? डॉक्टरने सांगितले कारणे आणि ऊर्जा वाढवण्याचे उपाय.

•डॉ. विमल पाहुजा यांनी रमजानमधील थकव्याची सामान्य कारणे स्पष्ट केली, ज्यात डिहायड्रेशन, अनियमित झोप आणि चुकीचे आहार यांचा समावेश आहे.
•डिहायड्रेशन हे एक प्रमुख कारण आहे, ज्यामुळे दीर्घकाळ पाणी न मिळाल्याने डोकेदुखी आणि कमी ऊर्जा येते.
•इफ्तारमध्ये गोड किंवा तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर कमी होते, ज्यामुळे आळस येतो.
•रात्री उशिरा नमाज आणि लवकर सेहरीमुळे झोपेचे चक्र बिघडते, ज्यामुळे सतत थकवा जाणवतो.
•थकवा कमी करण्यासाठी, सेहरीमध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट्ससह संतुलित पोषण, योग्य हायड्रेशन आणि चांगल्या झोपेवर लक्ष केंद्रित करा.

News18 वर इंग्रजी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦