फ्रोझन शोल्डर: रात्रीची झोप हिरावणारी वेदना आणि आराम मिळवण्याचे उपाय.

Representational Image. Image Courtesy/ Pexels

Firstpost•05-03-2026, 08:00

फ्रोझन शोल्डर: रात्रीची झोप हिरावणारी वेदना आणि आराम मिळवण्याचे उपाय.

•फ्रोझन शोल्डरमुळे 2-5% लोकसंख्या प्रभावित होते, ज्यात प्रामुख्याने 40-60 वयोगटातील महिलांचा समावेश असतो, जे अनेकदा रजोनिवृत्तीच्या काळात होते.
•झोपेच्या वेळी वेदना वाढते कारण गुरुत्वाकर्षणाची मदत नाहीशी होते आणि पहाटेच्या वेळी नैसर्गिक दाहक-विरोधी कोर्टिसोलची पातळी कमी होते.
•झोपेसाठी नाविन्यपूर्ण उपायांमध्ये उशीचा वापर समाविष्ट आहे: पाठीवर झोपणाऱ्यांसाठी कोपराखाली पातळ उशी किंवा कुशीवर झोपणाऱ्यांसाठी बॉडी पिलो.
•फ्रोझन शोल्डरमुळे होणाऱ्या दीर्घकाळच्या झोपेच्या कमतरतेमुळे मानसिक ताण वाढतो, ज्यामुळे बरे होण्याची प्रक्रिया अधिक लांब वाटते.
•काही लोकांना रिक्लायनिंग खुर्चीत अर्ध-उभ्या स्थितीत झोपल्याने, तसेच हीट पॅक आणि वेळेवर अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे घेतल्याने आराम मिळतो.

Firstpost वर इंग्रजी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

फ्रोझन शोल्डर: रात्रीची झोप हिरावणारी वेदना आणि आराम मिळवण्याचे उपाय.

फ्रोझन शोल्डर: रात्रीची झोप हिरावणारी वेदना आणि आराम मिळवण्याचे उपाय.

More like this

चुकीच्या उशीमुळे गंभीर आजार! तज्ञांनी दिली महत्त्वाची माहिती.

उशीशिवाय झोपणे: मानदुखी कमी होते का? कोणासाठी फायदेशीर, कोणासाठी नाही, जाणून घ्या.

टोट बॅगचा धोका: एका खांद्यावर बॅग घेतल्याने होऊ शकते गंभीर नुकसान, डॉक्टरांचा इशारा.

परवलचे छुपे धोके: कोणत्या लोकांनी ही लोकप्रिय भाजी खाणे टाळावे?

टॅनिंग, सनबर्नपासून आराम: दुधी भोपळ्याची साल नैसर्गिक उपाय.

बेडसाइड टेबल अजूनही महत्त्वाचे आहेत का? तज्ञ बेडरूम डिझाइनची पुन्हा व्याख्या करत आहेत

More like this

Stories

More like this

चुकीच्या उशीमुळे गंभीर आजार! तज्ञांनी दिली महत्त्वाची माहिती.

उशीशिवाय झोपणे: मानदुखी कमी होते का? कोणासाठी फायदेशीर, कोणासाठी नाही, जाणून घ्या.

टोट बॅगचा धोका: एका खांद्यावर बॅग घेतल्याने होऊ शकते गंभीर नुकसान, डॉक्टरांचा इशारा.

परवलचे छुपे धोके: कोणत्या लोकांनी ही लोकप्रिय भाजी खाणे टाळावे?

टॅनिंग, सनबर्नपासून आराम: दुधी भोपळ्याची साल नैसर्गिक उपाय.

बेडसाइड टेबल अजूनही महत्त्वाचे आहेत का? तज्ञ बेडरूम डिझाइनची पुन्हा व्याख्या करत आहेत