तज्ञांचे मत: महिलांच्या पोषण गरजा पुरुषांपेक्षा भिन्न का आहेत
तज्ञांनुसार, महिलांच्या पोषण गरजा पुरुषांपेक्षा वेगळ्या का आहेत.
N
News18•09-03-2026, 14:52
तज्ञांनुसार, महिलांच्या पोषण गरजा पुरुषांपेक्षा वेगळ्या का आहेत.
•महिलांच्या शरीरात मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीसारखे विशिष्ट जैविक टप्पे असतात, जे पोषक तत्वांचे शोषण आणि वापर यावर परिणाम करतात.
•सध्याचे बहुतेक पोषण सल्ले पुरुषांच्या शरीरविज्ञानानुसार तयार केले गेले होते आणि महिलांसाठी अपुरे 'बदलले' गेले, ज्यामुळे वैयक्तिक दृष्टिकोनाची गरज निर्माण झाली.
•मासिक पाळीतील रक्तस्रावामुळे महिलांसाठी लोह सेवन महत्त्वाचे आहे, त्यांना पुरुषांपेक्षा जवळजवळ दुप्पट लोहाची गरज असते; हाडांच्या आरोग्यासाठी लवकर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.
•मासिक पाळीतील हार्मोनल चढ-उतार भूक, चयापचय आणि ऊर्जा पातळीवर परिणाम करतात; महिलांच्या जास्त चरबी आणि कमी स्नायू वस्तुमानामुळे कॅलरीज आणि पोषक तत्वांची गुणवत्ता महत्त्वाची ठरते.
•गर्भधारणा आणि स्तनपान यांसारख्या जीवन टप्प्यांमध्ये पोषण गरजा बदलतात, ज्यामुळे माता आणि बालकांच्या आरोग्यासाठी फोलेट, लोह, आयोडीन आणि ओमेगा-3 ची मागणी वाढते.
