मानसिक आरोग्य: न्यूरोलॉजिस्टने चिंताग्रस्त मेंदू शांत करण्यासाठी टिप्स दिल्या
Loading more articles...
न्यूरोलॉजिस्टने चिंताग्रस्त मेंदू शांत करण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या
N
News18•02-04-2026, 09:01
न्यूरोलॉजिस्टने चिंताग्रस्त मेंदू शांत करण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या
•चिंता मेंदूच्या भीती आणि तणाव सर्किट्समध्ये खोलवर रुजलेली असते, ज्यात अमिग्डाला आणि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्ससारख्या क्षेत्रांचा समावेश असतो.
•रुबी हॉल क्लिनिकचे न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. लोमेश भिरुड यांनी तणावातून आराम मिळवण्यासाठी नियंत्रित श्वासोच्छ्वास (उदा. 4-7-8 पद्धत) महत्त्वाचा असल्याचे सांगितले.
•ग्राउंडिंग तंत्र, इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि नियमित शारीरिक हालचाल विचारांना कमी करण्यास आणि तणाव संप्रेरकांना नियंत्रित करण्यास मदत करते.
•मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी सातत्यपूर्ण झोपेला प्राधान्य देणे आणि कॅफिनसारखे उत्तेजक पदार्थ मर्यादित करणे महत्त्वाचे आहे.
•सततच्या चिंतेसाठी, सीबीटी किंवा औषधोपचार यांसारख्या उपचारांची शिफारस केली जाऊ शकते, ज्यात दीर्घकाळ शांततेसाठी दैनंदिन सवयींमध्ये सातत्य राखण्यावर भर दिला जातो.
