उशिरा झोपणे: अपुऱ्या झोपेचे गंभीर परिणाम आणि तज्ञांचे मार्गदर्शन
Loading more articles...
झोपेची कमतरता: मानसिक आरोग्यासाठी गंभीर धोका, तज्ञांचा इशारा
N
News18•15-03-2026, 16:45
झोपेची कमतरता: मानसिक आरोग्यासाठी गंभीर धोका, तज्ञांचा इशारा
•दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि एकाग्रतेच्या अभावापलीकडे मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो, ज्यामुळे मानसिक समस्यांचा धोका वाढतो.
•प्रौढांना 7-8 तास दर्जेदार झोपेची आवश्यकता असते; यात व्यत्यय आल्यास मेंदूची माहिती प्रक्रिया करण्याची आणि हार्मोन्स नियंत्रित करण्याची क्षमता प्रभावित होते.
•डॉ. जुबैर सरकार यांच्या मते, अपुरी झोप मेंदूला विश्रांती घेण्यापासून आणि भावनिक प्रतिक्रिया स्थिर करण्यापासून रोखते, ज्यामुळे व्यक्ती चिंता आणि तणावासाठी अधिक संवेदनशील बनतात.
•डॉ. विजय कुमार शर्मा स्पष्ट करतात की, स्मार्टफोन आणि लॅपटॉपमधून उत्सर्जित होणारा 'ब्लू लाइट' झोपेचे नियमन करणाऱ्या हार्मोन्सच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतो.
•झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तज्ञांनी नियमित झोपेचे वेळापत्रक, झोपण्यापूर्वी स्क्रीन वेळ कमी करणे आणि शांत झोपेचे वातावरण तयार करण्याचा सल्ला दिला आहे.
