लोहाची कमतरता: थकवा आणि सुस्ती? लोहयुक्त पदार्थांनी ऊर्जा वाढवा.

News18•16-03-2026, 17:58

•सततचा थकवा, सुस्ती आणि अशक्तपणा ही लोहाच्या कमतरतेची प्रमुख लक्षणे आहेत, ज्यामुळे दैनंदिन कामात शक्ती कमी वाटते.
•शरीरात ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी आणि हिमोग्लोबिनची पातळी राखण्यासाठी लोह अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
•लोहाच्या कमतरतेमुळे हिमोग्लोबिन कमी होते, ज्यामुळे थकवा, सुस्ती आणि चक्कर येणे यांसारख्या तक्रारी वाढतात, विशेषतः महिला, मुले आणि तरुणांमध्ये.
•गुळ, तीळ, हिरव्या पालेभाज्या, हरभरा, डाळी आणि शेंगदाणे आहारात समाविष्ट करून लोहाची कमतरता दूर करा.
•लोह शोषणासाठी व्हिटॅमिन सी (लिंबू, संत्री, आवळा) युक्त फळांसह लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने ऊर्जा वाढते.