दीर्घायुष्य हवे आहे? लहान जीवनशैलीतील बदल तुमच्या आयुष्यात वर्षे वाढवू शकतात

Firstpost•02-04-2026, 14:04

•60,000 प्रौढांवरील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झोप, क्रियाकलाप आणि आहारातील किरकोळ सुधारणा आयुर्मान वाढवू शकतात.
•केवळ 5 मिनिटे जास्त झोप, 2 मिनिटे अतिरिक्त व्यायाम आणि अर्धी सर्व्हिंग जास्त भाज्या दररोज एक वर्षापेक्षा जास्त आयुष्य वाढवू शकतात.
•SPAN दृष्टिकोन (झोप, शारीरिक क्रियाकलाप आणि पोषण) अधिक प्रभावासाठी या घटकांना एकत्र करतो.
•तिन्ही क्षेत्रांना अनुकूल करणे (7-8 तास झोप, 40-45 मिनिटे क्रियाकलाप, पोषक तत्वांनी समृद्ध आहार) 9-10 निरोगी वर्षे जोडू शकते.
•दीर्घकालीन आरोग्य आणि दीर्घायुष्यासाठी छोटे, सातत्यपूर्ण बदल मोठे बदलांपेक्षा अधिक प्रभावी असतात.

✦