उच्च रक्त शर्करा: ५ टिप्स, मधुमेह नियंत्रणात ठेवा, वर्षभर फिट राहा.
उच्च रक्त शर्करा: ५ टिप्स, मधुमेह नियंत्रणात ठेवा, वर्षभर फिट राहा.
- •जेवणानंतर लगेच झोपणे टाळा; २-३ तासांनी झोपा. रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७ वाजेपर्यंत पूर्ण करा.
- •साखर, मैदा, ग्लूटेन आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळा. कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ मर्यादित करा.
- •उत्तम जीवनशैली राखा आणि दररोज किमान ४० मिनिटे शारीरिक व्यायाम करा.
- •नियमित जेवणासोबतच दररोज औषधे घ्या, अन्यथा परिस्थिती बिघडू शकते.
- •चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, ताण आणि व्यायामाचा अभाव हे मधुमेहाच्या वाढीची प्रमुख कारणे आहेत.
