डॉक्टरांनी 5 सवयींनी 28 किलो वजन घटवले, कठोर डाएटशिवाय केले कमाल

News18•21-03-2026, 21:49

•अमेरिकेतील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. पाल मणिकम यांनी लहान सवयी बदलून 28 किलो वजन कमी केले.
•त्यांनी रात्रीच्या जेवणाची वेळ संध्याकाळपर्यंत मर्यादित केली, ज्यामुळे पचन आणि झोप सुधारली.
•गोड पेयांऐवजी दररोज 2-3 लिटर पाणी पिण्यास सुरुवात केली, ज्यामुळे चयापचय सुधारले आणि भूक कमी झाली.
•त्यांच्या आहारात फायबर आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की फळे, भाज्या, डाळी आणि बिया यांचा समावेश केला.
•शारीरिक हालचाल वाढवण्यासाठी दररोज 30-40 मिनिटे चालणे किंवा जॉगिंग करणे सुरू केले.

✦