झोपेच्या गोळ्या सोडा: शांत झोपेसाठी नैसर्गिक उपाय करा.

News18•15-03-2026, 12:48

•आजच्या धावपळीच्या जीवनात झोपेची समस्या वाढली आहे, अनेकजण झोपेच्या गोळ्या वापरतात.
•डॉ. राजकुमार (आयुष) यांच्या मते, आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून चांगली झोप मिळू शकते.
•झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात हळद किंवा जायफळ मिसळून प्यायल्याने सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन वाढतात.
•केळी (मॅग्नेशियम, पोटॅशियम) आणि बदाम (मॅग्नेशियम, निरोगी चरबी) स्नायू आणि मज्जातंतूंना आराम देतात.
•कॅफिन-मुक्त कॅमोमाइल, तुळस किंवा लॅव्हेंडर चहा तणाव कमी करून शरीर शांत करण्यास मदत करतो.

✦