मधुमेह, हृदयरोगापासून दूर राहा: तज्ज्ञांनी सांगितला 'मॅजिक नंबर' झोपेचा रहस्य.

News18•09-03-2026, 10:28

•मधुमेह आणि हृदयरोगापासून वाचण्यासाठी तज्ज्ञांनी दररोज रात्री 7 तास 18 मिनिटांच्या झोपेला 'मॅजिक नंबर' म्हटले आहे.
•'वीकेंड कॅच-अप' झोप, म्हणजे आठवड्यातील झोपेची कमतरता भरून काढण्यासाठी सुट्ट्यांमध्ये जास्त झोपणे, इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढवते.
•दररोज 7 ते 9 तास झोपल्याने संज्ञानात्मक कार्य सुधारते, मनःस्थिती स्थिर राहते आणि गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो.
•Nantong University च्या अभ्यासात 7 तास 18 मिनिटांची झोप मधुमेह टाळण्यासाठी महत्त्वाची असल्याचे समोर आले.
•ResMed सर्वेक्षणानुसार, 53% भारतीय आठवड्यातून चार रात्री किंवा त्याहून कमी चांगली झोप घेतात.

✦