वरतून मीठ खात नाही तरी बीपी जास्त? तुमच्या किचनमधील या 5 वस्तूंमध्ये लपलाय 'खरा खलनायक'.

News18•06-04-2026, 13:16

वरतून मीठ खात नाही तरी बीपी जास्त? तुमच्या किचनमधील या 5 वस्तूंमध्ये लपलाय 'खरा खलनायक'.

•अनेक लोक मीठ कमी खातात तरीही त्यांचा बीपी जास्त असतो, याचे कारण रोजच्या पदार्थांमध्ये लपलेले सोडियम आहे.
•सोडियम शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु जास्त प्रमाणात सोडियममुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि रक्तवाहिन्यांना नुकसान होते.
•पॉपकॉर्न, गोड बिस्किटे, फ्रोजन भाज्या, चिप्स आणि बेकरी वस्तूंसारख्या पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये अनेकदा जास्त प्रमाणात लपलेले सोडियम असते.
•WHO नुसार, दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये, ज्यात सर्व अन्न स्त्रोत समाविष्ट आहेत, परंतु भारतीय सामान्यतः 7-9 ग्रॅम मीठ खातात.
•बीपी नियंत्रित करण्यासाठी, हळूहळू मीठ कमी करा आणि जास्त सोडियम असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांऐवजी धान्य, फळे, सुकामेवा आणि बिया खा.

महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे

दैनंदिन आहारात सोडिअमचे छुपे स्रोत बिस्किटे आणि केकसारख्या पॅकेज केलेल्या वस्तूंमध्ये, तसेच सॉस आणि केचपमध्ये असतात.

जास्त सोडियमचे सेवन रक्तवाहिन्यांवर दाब टाकून रक्तदाब वाढवते.

प्रक्रिया केलेले अन्न कमी केल्याने रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होऊ शकते. प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये अनेकदा जास्त प्रमाणात सोडियम, साखर, अनिष्ट चरबी आणि परिष्कृत कर्बोदके असतात.

यासारख्या बातम्या

Weight loss is not about completely avoiding certain foods, but about understanding their effects and making informed choices.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? 10 'निरोगी' पदार्थ जे तुम्हाला धीमे करू शकतात

News18

गर्मी का रामबाण ड्रिंक,एक नारियल पानी से मिलेंगे 5 बड़े फायदे, शरीर रहेगा कूल और

नारळ खरेदी करताना ही चूक करू नका! गोड पाणी निवडण्याची योग्य पद्धत, शरीर राहील थंडगार!

News18

Diabetes is a condition where blood sugar levels stay too high due to insulin problems. (Representative Image)

रक्तातील साखर वाढल्यास काय करावे? मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी डॉक्टरांचे तातडीचे उपाय

News18

✦

वरतून मीठ खात नाही तरी बीपी जास्त? तुमच्या किचनमधील या 5 वस्तूंमध्ये लपलाय 'खरा खलनायक'.

वरतून मीठ खात नाही तरी बीपी जास्त? तुमच्या किचनमधील या 5 वस्तूंमध्ये लपलाय 'खरा खलनायक'.

महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे

यासारख्या बातम्या

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? 10 'निरोगी' पदार्थ जे तुम्हाला धीमे करू शकतात

नारळ खरेदी करताना ही चूक करू नका! गोड पाणी निवडण्याची योग्य पद्धत, शरीर राहील थंडगार!

भारतात 'लीन डायबिटीज' वाढतोय: डॉक्टर देतात बारीक लोकांनाही धोक्याची सूचना

हृदयासाठी धोका: जास्त मीठ खाण्याचे छुपे धोके सांगतात तज्ज्ञ

काजूचे फायदे आणि धोके: जास्त सेवन टाळा, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या.

रक्तातील साखर वाढल्यास काय करावे? मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी डॉक्टरांचे तातडीचे उपाय

More like this

Stories

यासारख्या बातम्या

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? 10 'निरोगी' पदार्थ जे तुम्हाला धीमे करू शकतात

नारळ खरेदी करताना ही चूक करू नका! गोड पाणी निवडण्याची योग्य पद्धत, शरीर राहील थंडगार!

भारतात 'लीन डायबिटीज' वाढतोय: डॉक्टर देतात बारीक लोकांनाही धोक्याची सूचना

हृदयासाठी धोका: जास्त मीठ खाण्याचे छुपे धोके सांगतात तज्ज्ञ

काजूचे फायदे आणि धोके: जास्त सेवन टाळा, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या.

रक्तातील साखर वाढल्यास काय करावे? मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी डॉक्टरांचे तातडीचे उपाय