उच्च रक्तदाब नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करा: गोळ्यांशिवाय रक्तदाब कमी करण्यासाठी आवश्यक टिप्स

News18•21-03-2026, 18:07

•आधुनिक जीवनशैलीमुळे उच्च रक्तदाब, एक 'सायलेंट किलर', हृदय, मूत्रपिंड आणि मेंदूवर गंभीर परिणाम करू शकतो.
•चिप्स आणि लोणच्यासारखे प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळून सोडियमचे सेवन कमी करा; पोटॅशियमयुक्त पदार्थांची निवड करा.
•हृदय मजबूत करण्यासाठी दररोज 30 मिनिटे जलद चालणे किंवा व्यायाम करा.
•तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान करा आणि हार्मोनल संतुलनासाठी 7-8 तास झोप घ्या.
•धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा आणि लवकर निदानासाठी डॉक्टरांकडून नियमितपणे रक्तदाब तपासा.

✦

Stories