मेनोपॉजपासून आराम: लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

মেনোপজ হল একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন যা মাসিক চক্র শেষ হয়ে যাওয়ার সময় ঘটে। শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক পরিবর্তনের কারণে এটি একটি কঠিন সময়। শেষ মাসিকের পর ১২টি মাসিক চক্র পার হয়ে গেলে মেনোপজ নিশ্চিত হয়; এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া এবং কখন এটি শেষ হবে তার উপর নির্ভর করে ব্যক্তিভেদে এর সময়কাল ভিন্ন হয়। মেনোপজের কারণে শরীরে অনেক হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে হট ফ্ল্যাশ, রাতে ঘাম হয়ে ঘুমের ব্যাঘাত, ওজন বৃদ্ধি, যোনিপথের শুষ্কতা, গাঁট ও মাংসপেশিতে ব্যথা এবং আরও অনেক অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দেয়।

News18•28-03-2026, 17:14

मेनोपॉजपासून आराम: लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

•मेनोपॉज हा मासिक पाळीच्या समाप्तीमुळे होणारा एक नैसर्गिक बदल आहे, ज्यामुळे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक बदल होतात.
•मेनोपॉज दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे हॉट फ्लॅश, रात्री घाम येणे, वजन वाढणे आणि सांधेदुखी यांसारखी लक्षणे दिसतात.
•अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध फळे आणि भाज्या, विशेषतः गडद रंगाची बेरी, पेशींचे नुकसान टाळण्यास आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
•ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् असलेले तेलकट मासे मनःस्थिती, मेंदूचे कार्य आणि रक्तदाब सुधारतात, ज्यामुळे रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांना फायदा होतो.
•प्रथिने, कॅल्शियम आणि फायटोएस्ट्रोजेन-समृद्ध पदार्थ जसे की डाळी, दूध आणि सोया उत्पादने लक्षणे कमी करतात आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवतात.

News18 वर बंगाली मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

मेनोपॉजपासून आराम: लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

मेनोपॉजपासून आराम: लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

More like this

मेनोपॉजमध्ये 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! वाढू शकते तुमची अस्वस्थता.

मेनोपॉज आणि लैंगिक इच्छा: तज्ज्ञांचे मत - 'लाज' सोडा, लैंगिक जीवन पुन्हा उत्साही करा!

काळजी घ्या! हे 2 सामान्य पदार्थ लवकर रजोनिवृत्तीला कारणीभूत ठरू शकतात

महिलांमध्ये वजन वाढ: हार्मोन्स, PCOS आणि मेनोपॉजचा प्रभाव उलगडणे

मेनोपॉजची 7 दुर्लक्षित लक्षणे: मासिक पाळी कायमची थांबण्यापूर्वी महिलांनी ओळखावी.

डिसमेनोरियापासून आराम: मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी दैनंदिन सवयी.

More like this

Stories

More like this

मेनोपॉजमध्ये 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! वाढू शकते तुमची अस्वस्थता.

मेनोपॉज आणि लैंगिक इच्छा: तज्ज्ञांचे मत - 'लाज' सोडा, लैंगिक जीवन पुन्हा उत्साही करा!

काळजी घ्या! हे 2 सामान्य पदार्थ लवकर रजोनिवृत्तीला कारणीभूत ठरू शकतात

महिलांमध्ये वजन वाढ: हार्मोन्स, PCOS आणि मेनोपॉजचा प्रभाव उलगडणे

मेनोपॉजची 7 दुर्लक्षित लक्षणे: मासिक पाळी कायमची थांबण्यापूर्वी महिलांनी ओळखावी.

डिसमेनोरियापासून आराम: मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी दैनंदिन सवयी.